uloz diete

[...] to mozesz spokojnie robic prostowania nog w siadzie na maszynie bo przysiad odpada no i martwy ciag raczej tez. A jesli chodzio cala reszte to tak samo jak wszyscy czyli uloz sobie odpowiedni plan treningowy i diete na forum znajdzesz rozne artykuly ktore ci w tym pomoga np. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html wszystko o [...]

To Ty masz staż od maja (jak piszesz w ostatnim poście) czy właściwie zaczynasz dopiero teraz(jak piszesz w pierwszym poście)? Twoja dieta nie służy Ci, bo zrobiła z Ciebie chudego grubasa. 0 mięśni, 0 wyników siłowych i spora oponka. Więc proszę, nie ośmieszaj się wymyślając własne teorie dietetyczne: -mówisz, że laktoza jest zła, a spożywasz [...]

Plan FBW to najlepsze wyjscie w tej sytuacji, poczytaj o FBW uloz sobie plan, lub skorzystaj z gotowego, posty podwieszone. Dieta dzial odzywianie, tam ulozysz sobie diete to nic trudnego.

Najlepsza masowka to: "Dobra Micha" firmy --Uloz sobie diete-- ja po 13 miesiacach stwierdzilem ze bez jedzenia w miare normalnego nawet najlepsze masowki CI nie pomoga! A tak na marginesie to Mutant Mass lub Mega Mass 4000!! osobiscie bardzo zadowolony bylem z Mega Mass

polecam act, pozniej trening na mase, w twoim przypadku na mase to pocwiczysz jakies 6-7 lat zeby moc potem na sile, ale nie boj sie MASA = SIŁA, jedz dużo, a jak masz odżywki i suple, to ułóż sobie diete na mase, ale jak zaczniesz trenowac na mase, na razie jedz zdrowo i do syta, Proponuje pograc w kosza, przy twoim wzroście w tym wieku, masz [...]

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

tak ale nie byle co najlepiej jakąś diete ułóż

Jesteś młody i gadasz głupoty. Mam bardzo podobna budowę do ciebie jak zaczynałem około 18 miesięcy temu to 180 cm i 66 kg. W 4 miesiące dobilem do 90-92 kg. Potem redukcję do 74 i znowu masa do 88kg. Obecnie 83kg. Weź się za dietę a nie sterydy bo one bez diety i treningu chua dadzą. Bazuj na podstawowych ćwiczeniach siłowych (martwy ciąg, [...]

po pierwsze to poczytaj troche i uloz sobie diete i dobry plan treningowy bo ten to wogole jakis dziwny jest

[...] ma robotów, tyko ludzie. to ze ktoś ci nie odpisuje, nie znaczy że masz zaśmiecać forum kolejnymi wątkami w tej samej sprawie. 1813kcal to na pewno nie jest twoje dzienne zapotrzebowanie. w dziennikach dietetycznych na sfd mozesz to policzyć w calosci (BMR+ aktywność), wylicz sobie tez rozklad BTW i uloz pod te parametry diete, wklej, ocenimy

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj I ułóż porządną dietę ;-)

1. Tak. W twoim przypadku trzeba dużo jeść i nie bawić się w jakieś odżywki. Białko w prochu stosujesz jak masz niedobory w diecie, a u Ciebie nie ma nawet diety... 1700 kcal zjada moja dziewczyna na redukcji. 2. Może być suplementacja stała albo cykliczna. To o czym mówili to stała suplementacja kreatyną. Poniżej masz zapotrzebowanie [...]

Ja bym na twoim miejscu stosował plan FBW http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html do ci leprze efekty jak dopiero zaczynasz jeszcze dietę sobie ułóż w twoim planie act parę rzeczy bym zmienił ale więcej pisać mi się nie chce więc nie będę poprawiał.

Dieta podstawa. Policz swoje zapotrzebowanie, ułóż do tego dietę kierując się tematami podwieszonymi. Następnie poczytaj o treningach. Póki co głodujesz się tylko, przez co Twój metabolizm zamiast przyspieszyć, zwalnia.

Proponuje ułożyć dietę od nowa , bo niestety jest słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Proponuje ułożyć dietę od nowa , bo niestety jest słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html [...]

organizm broni się przed wyniszczeniem. To że nie czujesz głodu, wcale nie oznacza, że dostarczasz odpowiednią ilość pożywienia do organizmu. Tak jak koledzy piszą, 3000kcal to może byc wartość wyjściowa dla Ciebie i ku Twojemu zaskoczeniu może się okazać, że większa ilość kalorii przełoży się na spadek masy ciała (i obwodów oczywiście). Nie [...]

dokladnie poczytaj link od Qanto, a potem uloz sobie diete, trening (FBW na poczatek) i daj nam do sprawdzenia jak czegos nie wiesz to pytaj ale najpierw poczytaj

1. Co do treningu poczytaj o FBW, ułóż ładnie albo weź gotowe z tematu. Trenujemy całe ciało, nie ma lepszych i gorszych partii. Ćwiczenia wielostawowe, bazowe na wolnym obciążeniu. 2.Co do jedzenia dużo pomocnych linków w dziale "Odżywianie" pomoże ułożyć dietę. Polecam poczytać podwieszone tematy, na początek "10 wskazówek [...]

no przeczytalem tylko dalej jestem zielony i nie wiem wogole jak to ułożyć wogóle nie kumam tego pomoż mi podobna jakos diete ulóż plx